1）虛靈頂勁

頭頂如懸，精神內守；頸項中正，周身輕靈。

2）含胸拔背

胸微含而不凹，背如拔而不僵，氣沉丹田。

3）鬆腰

以腰為樞紐，鬆中有主，轉動帶領四肢。

4）分虛實

步伐穩健，虛實分明，進退轉換，重心隨之。

5）沉肩墜肘

肩沉肘墜，臂不外張；鬆沉自然，勁自生。

6）用意不用力

意到則氣到，氣到則力到；外形服從內在之意。

7）上下相隨

上動下隨，下動上領；整體協調，節節貫穿。

8）內外相合

形與意、氣與力相合；動作內外一致。

9）相連不斷

動作圓活連綿，如長江大河滔滔不絕。

10）動中求靜

外動內靜，心平氣和；以柔克剛，靜制動。